时下许多人都在追求高质量的生活，对于饮食的要求也越来越看重。但是随着人们富裕了，同时对于吃也就毫无顾及了，经常大吃大喝。但是你知道吗？这样会导致一些毒素在我们体内积存。所以为了我们的身体健康，排毒工作一定做好。下面小编就将为您介绍几种排毒食物，帮您吃出健康哦。
十大排毒食物，帮您吃出健康！
1、胡萝卜
胡萝卜含有的大量果胶可以与汞结合，能够有效降低血液中汞离子的浓度。胡萝卜中含有的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素、减少肝脏中的脂肪。
2、猪血
猪血有解毒的作用有益于肝脏排毒。我国在很早以前就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能非常必要的。
3、红枣
有研究显示连续吃红枣的病人健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。每天给肝功能差的人喝大枣水持续1周上可以很好的增加人体血清蛋白、所以红枣可以达到保肝排毒的功效。
4、小白菜
适当吃小白菜能够起到养肝排毒的效果还能够清火哦。小白菜中的维生素和矿物质以及膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维其进入人体内与脂肪结合后可防止血浆胆固醇形成、促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外以减少动脉粥样硬化的形成从而保持血管弹性。
5、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的蒜素可以维持巨噬细胞的活性和增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生并且可以避免腹部脂肪的堆积、打算同时也可以增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分还可以降低体内铅的浓度。
6、乌梅
乌梅以“酸入肝”着称、其具有补肝和敛肝的医用价值，不仅具有着“和肝气，养肝血”的功效，而且还能够加强肝脏的解毒能力和促进消化吸收，进而达到调肝和养肝以及护肝的功效。
7、绿豆
许多人在吃过肥腻和煎炸以及热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒和暗疮以及痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇又有保肝和抗过敏作用。
8、洋葱
洋葱性平且味甘，洋葱具有健胃和消食、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益有助于排毒。洋葱中能够测到含槲皮质类物质在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有着利尿消肿作用。
9、无花果
无花果富含有着机酸和多种酶、具有清热润肠和助消化以及保肝解毒功效。近年来发现无花果对二氧化硫和三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
10、柠檬
日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有着一种能够预防脂肪肝的成分可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。柠檬还有助肝脏排毒通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量减少体内有害黏液生成帮助溶解胆结石。
除了排毒食物，小编还要为您推荐几款排毒食谱！
一、蒸酿老南瓜
制法：
1、锅内水烧开的时候投入南瓜块，煮至八成熟时捞起之后沥干，拍上干生粉和摆上火腿片。
2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅、酿入南瓜、火腿片、蒸8分钟后拿出。
3、烧锅下油，注入清汤和调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡和淋入熟鸡油、浇在蒸好的酿南瓜上即可。
二、香炸花椰菜
制法：
1、花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋和生粉后搅匀。
2、油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起。
3、锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜。
4、调入椒盐、味精、葱花炒透、淋入麻油即成。
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂并且能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块和减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强对于肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可以增强肝脏解毒能力和预防感冒和坏血病的发生、长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
三、胡萝卜炖牛肉
制法：
1、将牛肉洗净、切块之后放入滚水中烫去血水后捞出。
2、将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开。
3、加入调料改中火煮至熟软即可。
胡萝卜是有效的解毒食物与体内的汞离子结合之后，能够有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内中汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾、有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基、所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
结语：小编为大家介绍的排毒食物和几款排毒食谱都在上面啦！赶快来拿走吧！用好排毒食物，就能够帮你吃出健康哦。