7月，小暑来临，天气炎热且空气中的湿度较大，人体容易受“湿邪”的侵袭，使人体的脾胃受阻，出现四肢无力、脾胃不和、精神萎靡、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏、舌苔厚腻、面色较差，甚至有低热等，主要以不想吃饭、不愿运动、等具体表现，究其原因是因为脾不健运所导致。
小暑时节前夕为您推荐两款健脾和胃药食同源之品（一粥一茶），结合日常饮食三不贪原则让您在高温酷暑之际避免“暑湿”，远离湿邪。
一粥：薏米绿豆粥
【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】单人份量：薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。
【健康点评】此粥可以健脾化湿，清热解毒，生津止渴，夏季适时服用会有很好的保健功效。
一茶：玫瑰蜂蜜茶
【推荐理由】炎炎夏日，爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物，饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用，若配上蜂蜜不但可以调理脾胃，而且可以清除体内垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜两勺，开水冲泡，待茶温约60℃左右，加入蜂蜜即可饮用。
【健康点评】此茶集玫瑰花护肤养颜和调理脾胃优势于一体，适于夏季用作茶饮。
三不贪
不贪“凉”：天热，适量吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但不可贪吃。吃一个不过瘾，再吃，还吃，嘴是凉快了，胃是受不了的。进食过多的冰棍、冰淇淋等，会使胃肠非正常的收缩，甚至发生胃痉挛，严重的可导致胃炎，诱发腹痛、腹泻。尽量避免连续摄入冰冷食物，比如吃完大量冷饮，再去喝冰镇汽水、冰镇啤酒、吃冰镇西瓜，想不得病都不容易。
不贪“生”：不要喝生水，因为未经处理的水中经常含有各种病菌，尤其是含有很多大肠杆菌。不要生吃海鲜，一般人吃生海鲜时只是用一些蘸料调味，根本没办法处理掉其中寄生的寄生虫或病菌，这种食物吃下去，无疑就是把危险吃到肚子里。针对夏季爱吃的一些生的蔬菜或者凉菜，一定要注意清洗干净，能消毒的话，最好消毒。因为好多蔬菜瓜果从产地出来，无法保证上面不携带各类细菌，不受到污染。
不贪“辣”：适量吃些葱姜蒜，有利于开胃和消化，还有一定的杀菌防病的作用，但别多吃。这些辛辣食物，会加重人的燥热，就是老百姓说的“上火”，特别是辣椒，要尽量少吃。
温馨提示：夏季最爱——西瓜，味虽好却不可多食。因为西瓜属性寒之果品，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻，尤其是食用变质西瓜，更易感染肠炎等症，因此，脾胃虚寒、消化不良及有胃肠道疾患的人应少吃或不吃西瓜。心衰或肾炎患者也不宜多吃西瓜，以免加重心脏和肾脏的负担，使病情加重。